Diminuição No Consumo Global De Açúcar Influencia Indústria Suíça De Chocolates

Vida agitada Versus Alimentação balanceada


Perder 4 quilos numa semana, apagar 2 números no manequim em um mês, discursar adeus às gordurinhas extras antes daquela comemoração especial. Várias são as promessas das dietas de perda de peso que aparecem a todo momento pelas mãos de colegas de serviço, amigos ou familiares, porém quase nenhuma delas explica os prós e (principalmente) os contras das restrições alimentares que sugerem.


Dieta legal é aquela que não provoca a privação completa de um ou mais grupos alimentares - proteínas, gorduras ou carboidratos, a título de exemplo -, promove a reeducação alimentar e garante a redução de peso sem perda de saúde. Se for individualizada, mesmo seguindo um paradigma conhecido (como os listados abaixo), melhor.


O médico nutrólogo Cláudio Barbosa, filiado da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), explica: “A moderação, a proporcionalidade e a adequação são os conceitos básicos que devem estar presentes em qualquer dieta. É por meio deles que a pessoa e teu instante são respeitados”. Trocando em miúdos, o maravilhoso é reduzir a quantidade de comida mantendo o equilíbrio entre os tipos de alimentos que irão ao prato e dando a devida relevância aos limites do corpo humano. As generalizações são perigosas. Nem ao menos todo mundo suporta a quantidade de feijão ou de repolho indicada numa receita pré-moldada”, exemplifica o nutrólogo. Os especialistas sinalizam as 10 melhores dietas para quem quer emagrecer sem abrir mão de ser saudável.


São opções equilibradas, que proporcionam alegria e bem estar”, diz Juliana. Inspirada nos hábitos alimentares da localidade do Mar Mediterrâneo, na Europa. Privilegia alimentos frescos, saladas cruas, massas integrais, azeite, vinho e suco de uva. Dispensa os industrializados. É a melhor das dietas por impulsionar a reeducação alimentar, transportar benefícios cardiovasculares e conservar um grande consumo de vitaminas, fibras e gorduras boas.



  • Lanche 1: Um noz e 1 castanha-do-pará

  • Dieta do Suco de Toranja

  • Doenças genéticas

  • Uma colher de arroz integral

  • Cada tipo de vegetal: fresco, congelado ou enlatado em água sem a adição de sal

  • Tentar manter os olhos abertos


Os desequilíbrios nutricionais são detectados e os hábitos alimentares, analisados. A partir daí, as substâncias do organismo são equilibradas pela reeducação alimentar e de suplementos (vitaminas e aminoácidos, além de outros mais) indicados pelo médico, levando à perda de peso. É a dieta que mais respeita a individualidade de quem quer emagrecer. Exclui as carnes vermelha e branca das refeições, contudo mantém o consumo de proteínas por intermédio de ovos, leite e queijos. Alimentos integrais (arroz, massas e pão), cereais, leguminosas, verduras, frutas e derivados da soja (leite e carne) compõem a maioria dos pratos. É muito equilibrada e promove uma reeducação alimentar intensa.


Secar A Barriga Em um Mês: Com Regras Enérgicas, é Possível Perder Vários Centímetros

Seguindo uma tabela que associa calorias a pontos, a pessoa deve somar, no decorrer do dia, a pontuação de tudo que come - e não ultrapassar o limite instituído pro teu caso. Não exclui nenhum grupo alimentar e é facilmente encaixável em rotinas agitadas (não é dificultoso seguir a dieta em restaurantes por quilo, por exemplo). Aproximadamente cada pessoa pode fazê-la. As refeições são compostas por alimentos naturais e integrais acompanhados por água e sucos naturais. Industrializados e com grande potencial alergênico, como laticínios, açúcar refinado, refrigerantes, adoçantes, corantes, conservantes, café e álcool, ficam de fora. A dieta elimina as toxinas do organismo e promove a redução de gordura. Veja mais: O que é dieta detox? Reduz a ingestão de calorias para 800 por dia.


Pode-se comer de tudo - carboidratos, gorduras, o que a pessoa quiser -, desde que esse limite não seja ultrapassado. Não tem que ser seguida por muito tempo: ela é interessante para perder uma quantidade considerável de quilos de forma acelerada e mobilizar a reeducação alimentar logo depois. As fontes de carboidratos são frutas, verduras, legumes e raízes (mandioca, inhame, cará). Farinha de trigo, centeio, cevada, malte e aveia, ricos em glúten , estão vetados.


Como emagrecer Com Saúde

A dieta acerta o ritmo do metabolismo e corta a retenção de líquidos, promovendo uma perda de peso quase imediata. De quebra, traz privilégios cardiovasculares. Veja mais: Dieta sem glúten podes fazer mal à saúde? Os carboidratos com pequeno índice glicêmico, que liberam pouco açúcar no sangue, são o ponto central dessa dieta. Entram aveia, soja, farinha de trigo integral, legumes, frutas e verduras; saem açúcar refinado, arroz, refrigerantes, farinha branca e batata.



Promove a reeducação alimentar, todavia o emagrecimento é lenta. Formada pela década de 1930 pelo médico norte-americano William Hay, defensor de que a redução de calorias é fruto da combinação adequada dos alimentos. Uma refeição com proteínas e frutas ácidas não pode ter amidos e açúcares (eles ficam pra próxima, 4 horas depois), e saladas preenchem a maior parte dos pratos. Além disso, farinha branca, açúcar refinado, margarina, corantes e adoçantes são evitados.



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